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12 Wochen voller Fokus auf dich,
deine Gesundheit und deinen Körper

Du wirst es fühlen. Andere werden es sehen!

In der 12-Wochen Lifestyle Challenge lernst du, wie du durch gezielte Maßnahmen deinen Körper und dein Wohlbefinden optimieren kannst.

Mit diesem einzigartigen Programm wirst du:

  • dein Bauchfett reduzieren und deinen Stoffwechsel ankurbeln,
  • mehr Energie und Vitalität verspüren,
  • nachhaltig gesunde Gewohnheiten entwickeln,
  • ein tieferes Verständnis für Ernährung und Bewegung erlangen,
  • dich selbstbewusster und wohler in deinem Körper fühlen.

Du willst seit Jahren etwas gegen deine Fettpölster tun, fühlst dich unwohl und schlapp?

 

Du bist frustriert, weil du immer wieder Diäten probierst, aber nie langfristig Erfolg hast.

 

Du bist verzweifelt, weil du stetig zunimmst, obwohl du immer weniger isst.

 

Du hast Angst davor, dein Leben nicht mehr genießen zu können und fühlst dich alleine.

Langfristige Erfolge statt radikale Abnehmdiäten

Versprechen, die sagen, du kannst in wenigen Tagen mehrere Kilo abnehmen und deinen Top-Body erreichen, sind nicht nur unseriös, sondern schlichtweg gefährlich. Außerdem weißt du ganz genau: je radikaler die Umstellung, desto geringer die Wahrscheinlichkeit, dass du dieses Verhalten für immer durchziehst. In der Lifestyle Challenge lernst du alles was du brauchst um deinen Lebensstil langsam aber stetig umzustellen. So gehst du Schritt für Schritt in die richtige Richtung und fühlst dich in keiner Situation überfordert. Damit ist dein langfristiger und nachhaltiger Erfolg garantiert!

In nur 12 Wochen vom Hassthema zu Gesundheitskompetenz, Struktur und Leichtigkeit

Dein Leben VOR
der Lifestyle Challenge

Dein Leben NACH
der Lifestyle Challenge

Mit der Lifestyle-Challenge baust du gesunde Gewohnheiten auf, durch die du nachhaltig und ohne Jojo-Effekt abnimmst.

Lass dich 12 Wochen lang von TOP-Expertinnen und mir unterstützen!

Warum du es noch nicht geschafft hast, nachhaltig abzunehmen und einen gesunden Lebensstil zu etablieren – obwohl du es doch schon mit so viel Verzicht und Schweiß versucht hast? Darum:

Du setzt auf das falsche Pferd

Durch die vielen gut gemeinten Ratschläge und Tipps zu Ernährung und Sport hast du den Überblick verloren. Du probierst ständig neue Dinge aus, die nie den gewünschten Erfolg bringen. Du versuchst immer radikalere Ernährungstrends und verlierst dabei die Freude am Essen. Du drehst ständig an den falschen Schrauben und übersiehst die großen Hebel, die dich an dein Ziel bringen.

Du glaubst, dir fehlt die Disziplin

Du schaffst es einfach nicht, dran zu bleiben und machst dir ständig Vorwürfe, weil du glaubst, du hast nicht den nötigen Biss. Immer und immer wieder nimmst du dir vor, weniger zu essen, auf Süßes zu verzichten oder mehr Sport zu machen; und jedes Mal dauert es nicht lange und das gut gemeinte Vorhaben ist schon wieder Geschichte.

Dein Umfeld unterstützt dich nicht

Deine Familie und Freunde sagen dir ständig, dass du nicht abnehmen brauchst und eine Figur hast, die zu dir passt. Du wirst immer wieder zu Süßem verführt und dein „Nein, danke.“ stößt auf taube Ohren. Dein Partner verdreht die Augen, wenn du ihm ein Gesundes Gericht servierst, statt dich als Cheerleader auf der Strecke zu begleiten.

… und wenn du so weiter machst, wirst du wohl nie
deinen Wohlfühlkörper erreichen!

Du willst das alles haben? Bekommst du!
Du erfährst als eine der ersten, wann der nächste Durchgang startet!
Dr. Lisa Schwarzinger hat die Lifestyle Challenge entwickelt, um Frauen das selbstbestimmte und dauerhafte Abnehmen zu ermöglichen.

Über mich

Ich bin promovierte Molekularbiologin und war mehrere Jahre als Wissenschaftlerin in der Grundlagenforschung tätig.

Ich war selbst jahrelang in einer Spirale aus immer neuen Ernährungs- und Fitnessprogrammen gefangen. Nach einem Ultimatum meines Mannes (er oder mein vermeintlicher „Traumkörper“) begann ich zu hinterfragen, was der Körper eigentlich braucht, um fit und gesund zu sein. Eigentlich hätte ich es aufgrund meines Studiums von Anfang an wissen müssen:

Kleinigkeiten in der Ernährung und im Sport machten den Unterschied. Ich begann wieder zu leben und mein Top-Körper blieb mir erhalten.

Meine Vision war geboren, möglichst vielen Frauen zu zeigen, wie einfach es sein kann. Ich habe meinen Job als Forscherin an der Uni aufgegeben und die Lifestyle-Challenge entwickelt.

Auf dich wartet ein einzigartiges Programm!

Was ist die Lifestyle Challenge?

12-wöchiges Onlineprogramm, in dem du dir wissenschaftlich fundiertes Basiswissen über deinen Körper und seine Bedürfnisse aneignest. So kannst du selbstständig die für dich und deine Lebensumstände passende Transformation planen und umsetzen.

Für wen ist die Lifestyle Challenge?

Für alle Frauen, die endlich maximale Klarheit und Selbstsicherheit in Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Bewegung haben wollen, selbstständig einen Schritt-für-Schritt Plan zurechtlegen und proaktiv in die Umsetzung gehen wollen.

Wie läuft die Lifestyle Challenge ab?

Mit Onlinevideos baust du dein Wissen auf, mithilfe des Workbooks gehst du direkt in die Umsetzung und in wöchentlichen Live Calls tauscht du dich mit deinen Mitstreiterinnen aus und stellst mir deine Fragen. Kompakte Workouts bringen dich körperlich in Schwung.

Wann startet die nächste Runde?

Die Warteliste ist bereits geöffnet. Du kannst dich damit für die kommende Lifestyle Challenge vormerken lassen. Die Anmeldung wird nur für eine Woche geöffnet sein und die Teilnehmerinnenzahl ist limitiert, um dir ein einzigartiges Erlebnis zu bieten.

Eine Gruppe ausgewählter Frauen: Die Teilnehmerinnen-Zahl ist limitiert.

Durch den Bewerbungsprozess kannst du dir sicher sein, dass du dich in einem Kreis von echten Macherinnen wiederfindest. Durch die limitierte Teilnehmerinnenzahl kannst du dich gut mit allen anderen Challenginen austauschen, Erfahrungen teilen und Pläne schmieden.

12 Wochen mit echten Macherinnen, die dasselbe Ziel verfolgen wie du!

Gemeinsam geht ihr durch das Programm, unterstützt und motiviert euch. Das garantiert 12 Wochen Frauenpower mit vollem Fokus auf Dich, deinen Körper und deine Gesundheit!
Dr. Lisa Schwarzinger sitzt mit Notebook auf einer Treppe

Die Struktur der Lifestyle Challenge:
3 Phasen, 8 Module, 12 Wochen Community- und Expertinnen-Support

Phase 1:
Setze das Fundament

Phase 2:
Plane deinen Erfolg

Phase 3:
Setze erfolgreich um

Phase 1 (Woche 1-4): Hier legst du das Fundament für deinen Erfolg

Du analysierst deinen Status Quo, setzt deine Ziele, arbeitest an deinem Mindset und lernst von mir alles was du über deinen Körper und seinen Stoffwechsel wissen musst.

Phase 2 (Woche 5-8): Entwickle deinen individuellen Schritt-für-Schritt Plan

Du lernst verschiedene Strategien kennen, erkennst die Bedeutung von Bewegung und Sport und legst deinen individuellen Plan fest, der dich Schritt für Schritt ans Ziel bringt.

Phase 3 (Woche 9-12): Vertiefen und erfolgreich umsetzen: so bleibst du dran!

Du beginnst mit der Umsetzung deines Plans und etablierst Schritt für Schritt deine neuen Gewohnheiten. Mit dem Bonusmaterial vertiefst du dein Wissen.

Das erwartet dich in der Lifestyle Challenge:

Die 4 Erfolgsbausteine der Lifestyle Challenge

Die Lifestyle Challenge besteht aus 8 Kurs-Modulen, die den Weg zum Wohlfühlkörper und zu einem gesünderen Lebensstil ebnen.

1

8 umfassende E-Learning Module
(+ Bonusmaterial) Von den biologischen Grundlagen unseres Körpers bis zu den Erfolgsstrategien: In den 12 Wochen hast du exklusiven Zugriff auf die E-Learning Plattform mit allen 8 Modulen, detaillierten Anleitungen und praktischen Beispielen. Plus: Kurze Workouts mit alltagstauglichen Übungen für deinen Muskelaufbau als Bonusmaterial

Abnehmen ohne das richtige Umfeld? Nicht mit der Lifestyle Challenge.

2

12 Live Calls voller Frauenpower Jetzt ist Schluss mit dem Alleingang! Sei ehrlich, wie oft hast du schon versucht, alleine abzunehmen und deinen Lebensstil zu verändern und bist wieder gescheitert? Warum?! Weil dir das richtige Umfeld fehlt!In der Lifestyle Challenge sind nicht nur ich und meine Expertinnen an deiner Seite, sondern du bist Teil einer Community von Frauen, die alle vor denselben Herausforderungen stehen und dasselbe wollen wie du.In den wöchentlichen Live-Calls tauscht ihr euch untereinander aus und startet hoch motiviert in die neue Woche.Mit dieser Frauenpower ist scheitern gar nicht möglich.

Die Lifestyle Challenge ist ein einzigartiges Erlebnis.

3

Workbook, Excelsheets und Workouts Nur angewandtes Wissen ist Macht. Aus diesem Grund liegt der Fokus in den 12 Wochen auf deiner Umsetzung. Im Workbook findest du deine wöchentlichen Aufgaben, durch die du endlich ins Tun kommst. Zusätzlich bekommst du Excelsheets, die dir bei deinen Auswertungen helfen. Kurze, knackige Workouts zeigen dir, wie schnell du Krafttraining in deinen Alltag integrieren kannst. Durch die einfache Umsetzung bist du motiviert dranzubleiben. Du wirst 12 Wochen lang proaktiv an deinem neuen „Ich” arbeiten und endlich Erfolge sehen!

Psychologin und Mentaltrainerin Doris Klug

4

Mentale Stärke Mit der Psychologin und Mentaltrainerin Doris Klug, MSc BSc hast du eine absolute Expertin in Sachen "blockierende Gedanken", "Zielsetzung" und "Gewohnheitsentwicklung an deiner Seite. Doris zeigt dir mit praktischen Beispielen, wie du limitierende Gedanken identifizierst, diese auflöst und dein Mindset auf Erfolg einstellst. Als Psychologin weiß Doris genau, wie unser Gehirn funktioniert und kennt die Tricks, mit denen du spielend leicht deine Gewohnheiten ändern kannst. Mit Schritt für Schritt Anleitungen werden deine neuen Verhaltensweisen zur Routine.

In 3 Phasen in dein neues Leben
Die Lifestyle Challenge im Überblick

Phase 1: Setze das Fundament

Modul 1:
Status Quo Analyse

Schaffe Fakten.
Erfahre, wo du in Sachen Lebensstil aktuell stehst und was du verbessern musst.

In Modul 1 erwartet dich:

  • Du analysierst deinen aktuellen Zustand in Sachen Gesundheit und Fitness.
  • Du bekommst Werkzeuge zur Ermittlung deines Ausgangspunkts.
  • Du reflektierst systematisch deinen gesamten Lebensstil.

Nach Abschluss von Modul 1 …
kennst du deinen Status Quo und weißt, wo du ansetzen musst. Du bist hoch motiviert und bereit, deine Reise zu deinem neuen,
gesünderen Ich zu beginnen.

Modul 2:
Deine Vision und das richtige Mindset

Setze dir klare Ziele und arbeite an deiner mentalen Stärke, sodass du überzeugt bist, diese Ziele zu erreichen.

In Modul 2 erwartet dich:

  • Du lernst Methoden, um deine Ziele zu formulieren.
  • Du lernst Techniken, um blockierende Gedanken zu überwinden.
  • Du bekommst Übungen, um ein positives Mindset zu entwickeln.

Nach Abschluss von Modul 2 …

hast du klare, erreichbare Ziele definiert und glaubst fest an deine Fähigkeiten, deine Ziele zu erreichen. Du bist mental auf Erfolg programmiert.

Modul 3:
Basiswissen Körper und Stoffwechsel

Erlange echte Gesundheitskompetenz und lerne wie dein Köper und dein Stoffwechsel wirklich funktionieren.

In Modul 3 erwartet dich:

  • Ein tiefer Einblick in die Biologie des Körpers.
  • Wissen über Stoffwechselprozesse und ihre Einflüsse auf deine Gesundheit.
  • Ein Verständnis über die Bedürfnisse deines Körpers.

Nach Abschluss von Modul 3 …
verstehst du die grundlegenden Funktionen deines Körpers und weißt, wie du deinen Stoffwechsel optimal unterstützen kannst. Jetzt bist du bestens vorbereitet, um deine Ernährung gezielt anzupassen.

Modul 4:
Gesunde Ernährung

Erfahre alles über eine gesunde und ausgewogene Ernährung.

In Modul 4 erwartet dich:

  • Grundlagen der gesunden Ernährung und deren Bedeutung.
  • Wissen über die Herkunft von Ernährungsempfehlungen.
  • Tipps zur Umsetzung einer ausgewogenen Ernährungsweise.

Nach Abschluss von Modul 4 …
hast du ein umfassendes Wissen über gesunde, ausgewogene Ernährung. So kannst du deine Ernährung gezielt auf dich und deine Lebensumstände anpassen. Du bist motiviert, gesunde Essgewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.

Phase 2: Plane deinen Erfolg

Modul 5:
Deine Strategie

Entwickle eine individuelle Strategie, die 100% zu dir und deinen Lebensumständen passt.

In Modul 5 erwartet dich:

  • Wissen über die möglichen Strategien, sowie ihre Vor- und Nachteile.
  • Du verstehst die zentrale Rolle deines Blutzuckers.
  • Du erstellst einen maßgeschneiderten Plan zur Erreichung deiner Ziele.

Nach Abschluss von Modul 5 …
hast du eine klare Strategie zur Erreichung deiner Gesundheits- und Fitnessziele und weißt genau, welche Schritte du gehen musst. Du bist motiviert und bereit, deine Pläne in die Tat umzusetzen.

Modul 6:
Bewegung und Sport

Finde heraus, welcher der effektivste und zeitsparendste Weg ist, um gesund abzunehmen und fit zu werden.

In Modul 6 erwartet dich:

  • Wissen über die Bedeutung von Bewegung für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden.
  • Ein grundlegendes Verständnis über die Energiebereitstellung durch Kohlenhydrate, Fette und Proteine.
  • Tipps zur Integration von Sport in deinen Alltag.

Nach Abschluss von Modul 6 …
verstehst du die Wichtigkeit von Bewegung und Sport, hast einen Plan, wie du Bewegung in deinen Alltag integrierst und bist motiviert, regelmäßig aktiv zu sein und dran zu bleiben.

Modul 7:
Dein Plan

Lege deinen individuellen Plan fest.

In Modul 7 erwartet dich:

  • Wissenschaftliche Grundlagen und dein persönlicher Fahrplan zum entwickeln von Gewohnheiten.
  • Anleitung zum Erstellen und Anpassen deines Plans an deine Bedürfnisse.
  • Tipps von der Psychologin.

Nach Abschluss von Modul 7 …
hast du einen konkreten, individuellen Plan und weißt genau, wie du ihn Schritt für Schritt umsetzt. Die gezielte Gewohnheitsentwicklung ermöglicht dir, deine Ziele wie per Autopilot zu erreichen.

Modul 8:
Hindernisse überwinden

Identifiziere mögliche Hindernisse und sei ihnen einen Schritt voraus.

In Modul 8 erwartet dich:

  • Erkennen und analysieren potentieller Hindernisse.
  • Entwickeln von Strategien zum Überwinden dieser Hindernisse.
  • Werzeuge und Techniken, um motiviert zu bleiben und Rückschläge zu vermeiden.

Nach Abschluss von Modul 8 …
bist du auf Hindernisse vorbereitet und hast praktische Lösungen für tägliche Herausforderungen. Du hast all das nötige Wissen und bist gewappnet für „ein Leben nach der Lifestyle Challenge“.

Phase 3: Plane deinen Erfolg

Vertiefen und erfolgreich umsetzen – so bleibst du dran!

In Phase 3 geht es nur noch darum, deinen Plan in die Tat umzusetzen. Du beginnst, deine neuen Routinen zu etablieren. In den vier Wochen finden weiterhin die wöchentlichen Live Calls statt, sodass du bei Unsicherheiten immer deine Fragen stellen und dich weiterhin mit deinen Mitstreiterinnen austauschen kannst. So gewinnst du Sicherheit in deinem „neuen Leben“ und kannst dich langsam an die Zeit „nach der Lifestyle-Challenge“ gewöhnen. Wie in den Phasen 1 und 2 findest du auch hier wieder ein Workout mit Fitnesstrainerin Marlene. Zusätzlich bekommst du Bonusmaterial, in dem du unter anderem Hintergründe über „Light“-Produkte erfährst und weitere praktische Alltagstipps bekommst.

Nach Abschluss von Phase 3 …

werden wir dich und deine Erfolge feiern! Jetzt bist du bereit, in dein neues Leben zu gehen, voller Selbstvertrauen, Energie und Leichtigkeit. Du wirst das letzte Abnehmprogramm deines Lebens absolviert haben und dich einfach sauwohl fühlen!

Drücke jetzt den Reset-Knopf und erlange endlich die Gesundheitskompetenz und Sicherheit, die du brauchst, um gesund und nachhaltig abzunehmen.

Das sagen Absolventinnen:

Melde dich jetzt an!

Das Paket der Lifestyle Challenge

Du bekommst:

  • 8 Videomodule mit Wissen, praktischen Beispielen und Umsetzungshilfen
  • 12 Live Calls
  • Digitales Workbook mit praktischen Hilfsmitteln und Vorlagen
  • Vorbereitete Excelsheets für deine persönlichen Analysen
  • Eine Community mit motivierten Frauen, die dasselbe Ziel verfolgen wie du
  • Kurze, knackige Workouts von Fitnesstrainerin Marlene Agreiter, BSc MSc
  • Wissenschaftlich fundierte Erfolgsrezepte von der Psychologin und Mentaltrainerin Doris Klug, BSc MSc

3 Raten zu jeweils

€ 498,-

Über die Warteliste

€ 1245,-

Oder einmalig

€ 1445,-

FAQ

Jeder der wöchentlichen Live Calls wird aufgezeichnet. Die Aufzeichnung erhältst du direkt nach dem Call per Mail. Solltest du eine Frage haben und nicht beim Live Call dabei sein können, kannst du mir deine Frage 24h vor Beginn des Calls per Mail zukommen lassen und ich beantworte sie im Call. Meine Antwort bekommst du dann über die Aufzeichnung.

Das ist natürlich sehr individuell und kommt auch ein wenig auf die Module an. Im Durchschnitt geben Teilnehmerinnen 5 Stunden pro Woche an.

Nein! Du brauchst weder Vorkenntnisse in Biologie, noch über Ernährung oder Bewegung. Alle wichtigen Fakten erfährst du im Videokurs der Lifestyle-Challenge.

Selbstverständlich! Egal ob Kleinkind, Schulkind, Teeny oder Erwachsene – die gesamte Familie wird von deiner gesunden Küche profitieren!

Nein. Der Videokurs schließt nach 12 Wochen. Diese zeitliche Begrenzung soll dir dabei helfen, in diesen 12 Wochen den Fokus ganz auf die Lifestyle Challenge und die Erfüllung der Aufgaben zu legen! Die Module werden wöchentlich freigeschaltet, sodass du dich in jeder Woche auf nur ein Modul (und zwar das aktuelle) konzentrieren kannst. Außerdem hat das Programm eine ganz bestimmte Struktur und die Module bauen aufeinander auf. Durch das sequentielle Freischalten der Module und den vorgegebenen Aufbau bist du zu keiner Zeit überfordert. Die bereits freigeschalteten Module (z.B. in Woche 4 die Module 1-4) bleiben dir über die gesamten 12 Wochen erhalten, sodass du Videos auch mehrmals anschauen kannst. Solltest du es in einer Woche einmal nicht schaffen das aktuelle Modul durchzuarbeiten, kannst du das auch in der darauffolgenden Woche nachholen. Du solltest allerdings keinen zu großen Rückstand haben, denn dann bist du hinter dem Rest der Gruppe, kommst in den Calls inhaltlich nicht mehr mit und profitierst somit nicht mehr von der Community! Alles in allem musst du aber wirklich keine Angst haben – die Inhalte sind leicht in einer Woche konsumierbar (Teilnehmerinnen geben an, im Durchschnitt 5 Stunden pro Woche mit den Videoinhalten und den Aufgaben beschäftigt zu sein)!

Ja, bitte und diese auch einschalten! Der Call wird viel persönlicher und die Gruppe wächst viel schneller zusammen, wenn man auch ein Gesicht zu seinen Mitstreiterinnen hat! Du musst dich aber deshalb nicht hübsch machen. Der Call dient weder als Schönheitswettbewerb, noch ist es ein Bewerbungsgespräch, in dem du im Business-Outfit auftreten musst. Unser Call ist ein geschützter Raum, du kannst auch im Gammel-Look auf der Couch teilnehmen, Hauptsache du fühlst dich wohl und schaltest deine Kamera ein – den anderen Teilnehmerinnen und mir zu Liebe 😉